당뇨일기4_ 혈당 체크를 시작하다 (공복 혈당 및 식사 후 혈당)

당뇨 진단을 받고 제일 귀찮았던 점은 혈당체크였습니다.

병원에서는 혈당 변화 추이 및 약이 효과를 발휘하는지 등을 보자며 2주간 하루 총 4회 (기상후 공복 상태 및 아침/점심/저녁 식사 이후) 혈당을 측정할 것을 안내했습니다. 

처음 혈당측정기를 약국에서 사왔을때는 혈당을 측정하는 행위 자체가 귀찮을거라 생각했지만, 막상 해보고 나니 30초 내외로 시간도 길지 않고 크게 귀찮지는 않았습니다. 

다만, 아침 기상후 집에서 나가기 전 재고 나가야 하는 것을 비롯해, 식사 두시간 후 잊지 않고 재는 것 자체가 큰 귀찮음이란 걸 알았습니다. 마치, 헬스의 가장 큰 어려움은 헬스 그 자체가 아닌 헬스장에 가는 것과 같은 이치일까요??

 

또다른 변수들도 존재했습니다. 
대체로 아침은 굶기 일쑤였고, 때에 따라 점심을 거르는 경우들도 있었습니다.
식사는 했는데, 밖에 나가며 혈당측정기를 챙겨나가지 않아 재야 하는 시간에 잴수 없다던가 하는 일들도 생기기도 했습니다. 

그래도 2주간 나름 꾸준히 재려고 했던 것 같습니다. 
(2주간 기록한 내용을 엑셀로 정리해 병원에 제출 했더니, 꾸준히 잘하셨다며 칭찬 받음 ㅎㅎ)

 

그런데, 혈당측정은 언제 그리고 왜 해야 하는걸까요?

공복혈당 및 식사후 혈당을 재야 하는 시기 및 수치, 이유를 먼저 정리해 보면 다음과 같습니다. 

항목	정상 기준	당뇨전단계	당뇨진단 기준	측정 시점
공복혈당	70~99 mg/dL	100~125 mg/dL	126 mg/dL 이상 (2회 이상)	최소 8시간 공복 상태에서 측정
식후 2시간 혈당	140 mg/dL 미만	140~199 mg/dL	200 mg/dL 이상	식사 시작 후 2시간 뒤 측정

공복혈당시 126 mg/dL 이상, 식사 2시간 이후의 경우 200 mg/dL 이상시 당뇨로 진단한다고 합니다. 
그리고 대한 당뇨병학회에 따르면 바람직한 혈당 조절 목표는 일반적으로 식전 혈당 80~130 mg/dL, 식후 2시간 혈당 180 mg/dL미만으로 합니다.

1. 공복혈당
간에서 밤새 포도당을 얼마나 분비했는지, 인슐린이 잘 작동하고 있는지 확인
인슐린 저항성과 초기 당뇨 여부 파악에 유용함

2. 식후혈당
식사 후 혈당이 얼마나 급격하게 오르는지, 인슐린이 식사 후 포도당을 얼마나 잘 처리하는지 확인
특히 제2형 당뇨 초기에는 공복혈당은 정상이지만 식후혈당이 먼저 올라가므로 조기 진단에 중요함

측정했던 기간중 제일 높게 나왔던 혈당 수치는 345였다.

 

혈당 측정과 함께 또다른 귀찮음은 이 결과를 일일이 기록하는 일이었습니다.
처음에는 매일 결과를 사진으로 찍었습니다.
하지만, 언젠가는 이 데이터를 기록해야 하는 법, 기록이 쌓이면 이또한 일이 되겠구나 생각했습니다.
그래서 다음과 같은 방법을 생각했습니다. 

혹시, 저처럼 매일 혈당을 측정해야하는 분들은 한번 따라해 보셔도 좋을 듯 합니다. 

1. 구글 드라이브에 설문지 만들기 
2. 구글 드라이브 페이지 바로가기를 홈화면에 추가 하기 

구글 드라이브 설문지	페이지 바로가기 홈화면에 추가

 

짜잔~측정 후 바로바로 결과를 작성하는게 한결 편해 졌습니다.  아래표는 해당 기간동안 실제 제가 측정했던 혈당 수치들입니다. 

날짜	기상 후 공복	아침식사 후	점심식사 후	저녁식사 후
2025-02-03				285
2025-02-04			297
2025-02-05	242			345
2025-02-06	148			255
2025-02-07	187			187
2025-02-08	146		131
2025-02-09	148		201	207
2025-02-10				230
2025-02-11			154	221
2025-02-12	146		159	216
2025-02-15			183	239
2025-02-16	148			235
2025-02-17			178	200
2025-02-18	152	203		153

 

연속혈당측정기라는 것도 있다!

번외로, 연속혈당측정기라는 기기가 있습니다. 

팔 등 피부에 칩을 삽입해 실시간으로 혈당을 측정해 주는 기기입니다. 
저는 혈당 측정 기간이 종료된 이후에 이와같은 기기가 있다는 걸 알게 되서 사용해보지는 못했지만, 사용했던 지인의 이야기를 들어보니 매우 편하고 도움이 많이 된다고 합니다. (일반 혈당 측정기에 비해 가격이 조금 있습니다.)

만약 보다 정확한 혈당 측정 값이 필요하거나 혈당 측정 및 입력이 번거로우신 분들은 연속혈당측정기라는 제품을 사용해 보시는 것도 추천드립니다.

연속혈당측정기